Vitamin D là một chất dinh dưỡng cần thiết cho tất cả mọi người, đặc biệt là với mẹ bầu. Việc thiếu hụt vitamin D ở mẹ bầu sẽ khiến mẹ có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề nghiêm trọng như: tiền sản giật hay sinh non…. Ngoài ra, nguyên nhân chủ yếu của suy dinh dưỡng, còi xương, tiểu đường cấp độ 1…. cũng là do thiếu vitamin D.
Hãy cùng Meiji tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu vai trò vitamin D đối với mẹ bầu cũng như cách sử dụng vitamin D đúng, an toàn và hiệu quả trong thai kỳ.
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò giúp hấp thu và chuyển hóa các chất khoáng cần thiết như canxi, phospho vào cơ thể để hình thành và duy trì hệ xương, răng vững chắc. Khi mang thai nếu cơ thể thiếu vitamin D dễ gây các hậu quả như trẻ còi xương ngay trong bụng mẹ hay trẻ đẻ ra bình thường nhưng thóp sẽ lâu liền.
Vitamin D có thể có nhiều cấu trúc nhưng có 2 cấu trúc sinh lý chính là vitamin D2 và vitamin D3. Vitamin D2 có nguồn gốc từ thực vật trong khi đó vitamin D3 lại được tổng hợp ở da.
Xem thêm: Thực Phẩm Dinh Dưỡng Cần Thiết Suốt Thai Kỳ Bà Bầu Nên Biết
• Là một trong những thành phần không
thể thiếu trong việc cấu tạo nên cấu
trúc xương và răng thông qua cơ chế
phân phối canxi và phospho của cơ thể.
• Vitamin D làm tăng quá trình hấp thu canxi
và phospho tại đường tiêu hoá.
•
Tại xương, vitamin D cùng hormone tuyến cận
giáp PTH kích thích chuyển hoá canxi và
phospho, làm tăng quá trình lắng đọng
canxi của xương.
• Vitamin D còn đóng
vai trò trong quá trình phân chia tế bào,
bài tiết và chuyển hóa các hóc
môn, bao gồm hóc môn tuyến cận giáp
(PTH) và insulin.
• Có khả năng ảnh
hưởng đến sự biệt hoá của một
số tế bào ung thư như ung thư da, ung thư
xương và các tế bào ung thư vú.
Xem thêm: Lợi ích của việc bổ sung kẽm cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu lưu ý cần bổ sung vitamin D đúng và đủ. Vitamin D cần thiết cho việc chuyển hoá hấp thu canxi và photpho. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương của thai nhi và giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non ở mẹ.
Khi mẹ bầu xuất hiện 5 biểu hiện sau thì nên cân nhắc nghĩ đến việc bổ sung vitamin D:
Xem thêm: Tại sao khi mang thai phải bổ sung axit folic?
Phụ nữ mang thai được khuyến khích cung cấp đủ vitamin D thông qua chế độ ăn cân bằng, lành mạnh.
Việc bổ sung vitamin D cho mẹ bầu nên được tiến hành ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai, và tiếp tục duy trì suốt trong các tháng của thai kỳ để phòng chống bệnh còi xương, mềm xương và nhẹ cân cho thai nhi đồng thời giúp thai nhi phát triển tốt nhất cả về thể lực và trí tuệ.
Xem thêm: Mẹ bầu nên bổ sung DHA như thế nào trong thai kỳ?
Phụ nữ có thai có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng, ăn những thực phẩm giàu vitamin D như cá, bơ, trứng, sữa. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D từ thực phẩm là không nhiều và khó hấp thu nên mẹ bầu cũng có thể bổ sung bằng cách uống viên tổng hợp có bổ sung vitamin D.
Thông thường, hàm lượng vitamin D mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mẹ bầu sử dụng là 800 IU/ngày. Tuy nhiên, để biết lượng bổ sung phù hợp với tình trạng cụ thể của bản thân, mẹ bầu hãy nhờ đến sự tư vấn từ các bác sĩ sản khoa cũng như chuyên viên dinh dưỡng.
Xem thêm: 3 món ăn vặt siêu ngon và bổ dưỡng cho mẹ bầu
Mẹ bầu chú ý không nên bổ sung quá nhiều vitamin D vì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Một số dấu hiệu mẹ bầu thừa vitamin D phổ biến như buồn nôn, choáng váng, đau bụng, sỏi thận, huyết áp cao, đi ngoài nhiều lần.
Trong tự nhiên, rất ít thực phẩm chứa lượng đáng kể vitamin D. Các thực phẩm giàu vitamin D như cá, bơ, trứng, sữa, một số dầu gan cá, nhất là ở các loại cá béo, gan và chất béo của động vật có vú ở biển (hải cẩu và gấu vùng cực). Hầu hết trong cá có từ 5mcg/100g tới 15mcg/100g (tương ứng 200 IU/100g tới 600 IU/100g), cá trích có thể có tới 40mcg/100g (1600 IU/100g).
Các bài viết dành cho Mẹ và Bé được quan tâm nhiều nhất:
Trên đây là những thông tin về việc bổ sung vitamin D cho mẹ bầu trong thai kỳ. Thông qua bài viết, hy vọng các mẹ bầu đã biết cách bổ sung đầy đủ vitamin D để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và nuôi dạy con của các mẹ thông thái Meiji
Có thể nói những năm đầu đời là thời kỳ vàng cho sự phát triển trí não của trẻ. Khi được 3 tuổi, kích thước não của trẻ đã bằng khoảng 80-90% so với não của người trưởng thành. Do vậy, việc được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm tốt cho não là vô cùng quan trọng trong giai đoạn này đối với trẻ.
Xem chi tiết
Tình trạng ốm nghén khi mang thai Ốm nghén là tình trạng thường xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ với những biểu hiện tiêu biểu như buồn nôn và nôn, mệt mỏi, cảm giác thèm ăn một món nào đó… Mẹ bầu có thể cảm nhận được những biểu hiện này bắt đầu […]
Xem chi tiết
Việc chăm sóc ngực khi mang thai và sau sinh là việc làm cực kỳ cần thiết để đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào, đủ chất và liên tục cho trẻ. Mời mẹ bầu cùng tham khảo bài viết dưới đây để có những thông tin bổ ích về cách chăm sóc bầu ngực của mình.
Xem chi tiết
DHA là một trong những axit béo không no, có nhiều trong tế bào não và mô thần kinh, có vai trò trong sự phát triển của não bộ.
Xem chi tiết
