Top 5 đồ uống mát lành và bổ dưỡng cho mẹ bầu ngày hè

Top 5 đồ uống mát lành cho mẹ bầu

1. Sinh tố trái cây

Trái cây là nhóm thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, trong trái cây còn có cả chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ tiêu hóa, rất tốt cho mẹ bầu. Mẹ bầu có thể sử dụng các loại trái cây như: dưa hấu, xoài, bơ, chuối, kiwi, đu đủ… để tạo ra các món sinh tố ngon cho riêng mình. Thêm một chút sữa tươi hoặc sữa đặc sẽ giúp bổ sung thêm hương vị thơm ngon và chất dinh dưỡng (như canxi, đạm…) cho đồ uống này.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng MEIJI MAMA MILK thêm vào món sinh tố của mình để giúp cơ thể hấp thu được đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng cần thiết trong thời kỳ mang thai. Mẹ có thể tìm hiểu kỹ hơn thông tin về dinh dưỡng của sản phẩm này tại đây.

2. Nước ép rau củ quả

Bên cạnh làm sinh tố, hoa quả cũng có thể được sử dụng để làm nước ép. Khác với sinh tố là xay toàn bộ củ quả, nước ép được làm bằng cách dùng phương pháp thủ công hoặc máy móc để chắt lọc phần nước chảy ra từ rau củ quả. Đây cũng là một giải pháp thay thế tốt cho những người không thích ăn trực tiếp hoặc muốn thay đổi cách chế biến rau củ quả. 

Mỗi loại nước ép khác nhau sẽ có hương vị và thành phần dinh dưỡng khác nhau. Tùy vào sở thích mà mẹ có thể chọn loại phù hợp với mình. Các loại rau củ thường được dùng làm nước ép rất mát và bổ dưỡng cho mẹ bầu như là: cà rốt, cần tây, cà chua, dưa chuột, rau má, củ dền,… Còn các loại hoa quả mẹ có thể sử dụng làm nước ép như là: táo, cam, dâu, việt quất, ổi, dưa hấu…

Với nước ép trái cây, mẹ bầu cần chú ý đến lượng uống vào, nhất là với những mẹ bầu hiện đang gặp tình trạng tiểu đường thai kỳ. Nếu uống quá nhiều các loại nước ép đã bị loại bỏ phần chất xơ, có thể khiến lượng đường trong máu đột ngột tăng cao, gây quá tải cho cơ thể mẹ bầu và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

3. Nước chanh

Nước chanh tươi vừa có tác dụng giải nhiệt, vừa có tác dụng giải độc cơ thể, ổn định huyết áp, giảm thiểu tình trạng ốm nghén, và tăng khả năng miễn dịch cho phụ nữ mang thai bởi đây là loại quả có hàm lượng vitamin C và Kali khá cao.

Mẹ bầu cũng có thể kết hợp nước chanh cùng gừng hoặc bạc hà để tăng hiệu quả của việc giảm nôn nghén. Với những mẹ bầu gặp các vấn đề về dạ dày hoặc men răng yếu thì không nên dùng lúc đói hoặc pha nước chanh đặc (quá chua), dễ gây kích thích quá mức cho dạ dày và men răng.

4. Sữa

Sữa là một thực phẩm giàu canxi, rất cần thiết cho phụ nữ thời kỳ mang thai. Bên cạnh đó, sữa còn có chất đạm, vitamin và chất khoáng,… đều là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Tùy từng giai đoạn mang thai sẽ có mức khuyến nghị bổ sung sữa khác nhau. Vào mùa hè, mẹ có thể để sữa vào ngăn mát tủ lạnh hoặc cho thêm 1 vài viên đá nhỏ trước khi uống. Vị mát lành của sữa chắc chắn sẽ giúp mẹ thoải mái và thư giãn hơn trong mùa hè nắng nóng.

Với MEIJI MAMA MILK, chỉ cần 2 ly (400ml) mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn hợp lý, mẹ bầu đã có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đồng thời hỗ trợ mẹ vượt qua cảm giác mệt mỏi, khó ở trong những ngày hè oi nóng.

5. Nước dừa

Việc uống nước dừa rất có lợi cho cơ thể, bởi trong nước dừa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: canxi, kali, phốt pho, natri, vitamin C… Những công dụng nổi bật của nước dừa có thể kể đến là: giảm ợ nóng và táo bón, tăng cường miễn dịch, lợi tiểu, giảm huyết áp, cung cấp điện giải cho cơ thể,…

Theo quan niệm dân gian, nước dừa có tính hàn, không phù hợp với những người bị lạnh và mệt mỏi cũng như không tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học chứng minh cho điều này. Do vậy, nếu mẹ bầu vẫn còn băn khoăn thì có thể xin thêm ý kiến từ bác sỹ và chuyên gia dinh dưỡng dựa theo tình trạng cơ thể của mình.

Bên cạnh các loại đồ uống mát lành kể trên, trong những ngày hè, mẹ bầu cũng nên chú ý thường xuyên vệ sinh cơ thể để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn, sử dụng quần áo có chất liệu thoáng mát, ngủ đủ giấc, hạn chế ra đường vào thời điểm nắng gắt trong ngày,… để đảm bảo thai kỳ luôn khỏe mạnh và thoải mái.