“Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”
Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) khuyến cáo nên nuôi con bằng sữa mẹ cho
đến khi trẻ được 2 tuổi. Cho trẻ bú bình hoặc dùng thức ăn, thức
uống khác trong 6 tháng đầu là không cần thiết và sẽ có ảnh hưởng
không tốt đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Sau sáu tháng tuổi, trẻ cần
được cho ăn thức ăn bổ sung phù hợp với lứa tuổi kết hợp với bú sữa
mẹ cho đến 2 tuổi. Hãy gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi quyết
định dùng sản phẩm dinh dưỡng công thức hoặc nếu bạn gặp vấn đề khi
cho con bú.
10 loại hạt siêu dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu không nên bỏ
qua
Trong giai đoạn mang thai, việc cung cấp dinh dưỡng cho cả bé
và mẹ rất quan trọng bởi việc này không chỉ có thể ảnh hưởng
đến sức khỏe của mẹ và còn ảnh hưởng đến sự phát triển sau này
của trẻ.
Qua bài viết
10 loại hạt siêu dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu không nên
bỏ qua
ngày hôm nay, Meiji sẽ giới thiệu đến các
mẹ một số loại hạt không chỉ là món ăn vặt lành mạnh, mà còn
cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, quan trọng cho sự phát
triển thể chất cũng như trí thông minh của bé.
Công dụng của hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu
Theo các chuyên ra dinh dưỡng chỉ ra rằng các loại hạt dinh
dưỡng như hạt óc chó, hạt điều, hạt sen,… Các loại hạt này
rất giàu chất xơ, protein, chất béo và một số chất khác tốt
cho sức khỏe. Bên cạnh đó, những hạt này còn có một lượng
vitamin lớn như vitamin A, B, C cần thiết cho cơ thể.
Nếu các mẹ thường xuyên sử dụng các loại hạt dinh dưỡng
trong thai kì sẽ đem lại những công dụng tích cực đối với sự
phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ.
Ngoài công dụng cung cấp một lượng dưỡng chất dồi dào cho cả
mẹ và bé. Các loại hạt dinh dưỡng còn đem lại một số công
dụng sau:
Kích thích sự phát triển trí não của trẻ từ trong bụng mẹ
Tốt cho hệ tiêu hóa, tăng năng suất hấp thụ chất của đường
ruột
Có lợi cho làm da bà bầu trong giai đoạn thay đổi nội tiết
trong thời kì mang thai
Khi mang thai việc ăn uống cũng trở nên khá phức tạp với
mẹ
bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để tốt cho thai
nhi.
Trong đó, việc bổ sung các loại hạt dinh dưỡng trong quá
trình mang thai cũng là một lựa chọn tốt nhất. Mẹ bầu hãy
tham khảo ngay 10 loại hạt được cho là đứng đầu về dinh
dưỡng sau đây:
Hạt óc chó (Walnuts): Là loại hạt có
chứa hàm lượng acid béo Omega-3 cao hàng đầu, rất tốt cho sự
phát triển trí não của trẻ.
Hạt hạnh nhân (Almonds): Trong thành
phần có chứa folate, omega 3, choline,
canxi.... giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, hạt
hạnh nhân còn giàu magie giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non và
giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển.
Hạt chia (Chia Seeds): có chứa hàm
lượng cao các axit béo Omega-3 tốt cho việc tái tạo hệ thống
tế bào thần kinh cũng như trí não. Lượng axit folic trong
hạt chia phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi
và giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn.
Hạt dẻ (Pistachios): Giàu axit béo
đơn, không bão hòa như axit oleic, có tác dụng làm giảm mức
độ cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) tồn tại
trong máu và duy trì mức độ lipid ổn định trong cơ thể.
Ngoài ra, hạt dẻ còn là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất
chống oxy hóa như: caroten, vitamin E và các hợp chất
polyphenolic, tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ.
Hạt đậu phộng/lạc (Peanuts): Nếu mẹ ăn
đậu phộng khi mang thai có thể giúp giảm khả năng bị dị ứng
ở con sau này. Thêm vào đó, trong đậu phộng có chứa folate,
chất quan trọng làm giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh
của thai nhi.
Hạt điều (Cashews): Không chứa
cholesterol và cực kỳ an toàn cho tim. Khoáng chất có
trong hạt điều cung cấp sự linh hoạt cho xương, khớp và mạch
máu.
Hạt sen (Lotus Seeds): chứa rất nhiều
các vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, C, canxi,
kali, photpho, sắt, … giúp mẹ an thai và là thần dược cho
giấc ngủ.
Hạt bí ngô (Pumpkin Seeds): Chữa thiếu
máu, suy nhược, thiếu sữa sau khi sinh. Ngoài ra, hạt bí ngô
còn giúp ngủ ngon và có lợi cho hệ tiêu hóa, chống sự loãng
xương và tốt cho não thai nhi.
Hạt vừng (Sesame Seeds): Trong hạt
vừng đen có nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần
thiết cho hệ tiêu hóa thường được dùng để chữa chứng táo
bón, tiêu chảy, khó tiêu. Cứ 100g hạt vừng đen thì có đến
975mg canxi giúp bổ sung lượng canxi cần thiết. Cùng với đó,
hạt vừng còn tăng cường sức khỏe cho tim mạch, trẻ hóa làn
da, ngăn bênh tiểu đường và là
thực phẩm lợi
sữa cho mẹ sau khi sinh.
Hạt điều (Cashew): Trong hạt điều không
chứa cholesterol, giàu kali, canxi và kẽm. Đây cũng là loại
hạt tốt cho việc phòng tránh các bệnh về tim mạch mà các mẹ
nên sử dụng trong 3 tháng đầu thai kì. Canxi trong hạt điều
giúp quá trình phát triển cơ xương của trẻ tốt hơn. Ngoài ra
hạt điều còn hỗ trợ trong việc phát triển trí não của vé và
cải thiện sức khỏe của mẹ.
Mẹ bầu cần bổ sung hạt dinh dưỡng vào thời điểm nào
Hạt là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng rất lớn. Tuy nhiên,
làm thế nào để biết khi nào bà bầu cần bổ sung hạt dinh
dưỡng? Hãy để Meiji giải đáp cho bạn.
Trong 9 tháng thai kì, giai đoạn nào thai nhi cũng cần chất
dinh dưỡng để phát triển. Vì vậy, các mẹ có thể sử dụng hạt
dinh dưỡng trong suốt 9 tháng mang thai. Thời điểm tốt nhất
để ăn các loại hạt là ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối bởi đâu
là thời gian quan trọng nhất cho sự phát triển của trẻ.
Tuy nhiên, cần lưu ý không ăn quá nhiều hoặc phụ thuộc hoàn
toàn vào các loại hạt này mà quên đi việc bổ sung các chất
khác.
Những lưu ý khi mẹ bầu bổ sung các loại hạt dinh dưỡng
Để có thể hấp thụ được tối ưu những dưỡng chất của hạt dinh
dưỡng, các mẹ bầu nên lưu ý những điểm sau khi sử dụng:
Chỉ ăn những hạt có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng
Sau khi đã bóc vỏ hạt nên bảo quản ở nơi thoáng mát hoặc
trong tủ lạnh trách nấm mốc
Chỉ ăn hạt tươi hoặc được xấy khô, không ăn hạt rang qua
dầu
Nên ăn đa dạng các loại hạt
Không nên ăn quá nhiều hoặc ăn hạt thay bữa chính mà cần
cân bằng chất dinh dưỡng theo hướng dẫn của bác sĩ để bảo
đảm dinh dưỡng cho bé
Trên đây là bài viết
10 loại hạt siêu dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu không nên
bỏ qua
mà Meiji đã tổng hợp và gửi đến các bạn.
Với các lợi ích tuyệt vời kể trên, mẹ nhớ bổ sung ngay các
loại hạt siêu dinh dưỡng này vào khẩu phần ăn hằng ngày của
mình nhé!
Mẹ thông thái Meiji
Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và nuôi dạy
con của các mẹ thông thái Meiji
Việc sinh thường có đau nhiều hay ít, nhanh hay chậm không
chỉ phụ thuộc vào thể trạng của mỗi mẹ mà còn tùy vào kỹ
năng thở và rặn khi chuyển dạ. Nếu biết thở và rặn đúng
cách thì quá trình sinh sẽ không còn là cơn ác mộng nữa và
mẹ sẽ bình an vượt cạn thành công.
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Nhưng để nuôi con bằng sữa mẹ lại là điều không hề đơn
giản, đặc biệt với những ai lần đầu làm mẹ, bởi không phải
mẹ nào cũng có thể trở thành “chuyên gia” ngay trong những
lần đầu tiên. Mẹ hãy theo dõi bài viết này để 5 sai lầm
phổ biến sau đây không gây ảnh hưởng đến việc cho con bú
của mình, mẹ nhé!
Nếu sinh con bằng phương pháp sinh mổ, mẹ nào cũng phải
đối mặt với những cơn đau của vết mổ kéo dài, đồng thời
thời gian để phục hồi sức khỏe cũng lâu hơn so với sinh
thường. Để mau hồi phục sau sinh mổ, mẹ hãy tham khảo một
số cách giảm đau dưới đây.
Sau phẫu thuật sinh mổ, mẹ cần có thời gian nghỉ ngơi,
dưỡng sức khá dài mới có thể hồi phục lại sức khỏe. Vậy
sinh mổ bao lâu thì mới nên có thai lại? Việc mang bầu sớm
sau sinh mổ có ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ như thế nào?
Khi mang thai phụ nữ trải qua rất nhiều sự biến đổi về tâm
lý và cơ thể, gây ra một số các triệu chứng khó chịu.
Trong đó, ngứa khi mang thai cũng là một triệu chứng mà
thai phụ hay gặp phải. Tình trạng này thường do các biến
đổi của cơ thể trong thai kỳ, cũng có thể do bệnh lý ngoài
da hay tình trạng ứ mật thai kỳ gây ra. Điều này không chỉ
ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ mà còn tác động không nhỏ
tới sự phát triển của thai nhi.
Thai nhi nằm trong tử cung của người mẹ và được bao bọc
xung quanh bởi nước ối. Nước ối là một môi trường giàu
chất dinh dưỡng, có khả năng tái tạo và trao đổi, giữ một
vai trò quan trọng đối với sự sống còn và phát triển của
thai nhi nằm trong bụng mẹ.
Sau khi sinh về, mẹ thường phải kiêng khem rất nhiều thứ
để bảo vệ cơ thể vẫn còn yếu ớt của mình. Theo quan niệm
dân gian của ta, thai phụ sau sinh phải kiêng tất cả các
hoạt động nặng nhọc, tránh gió, tránh nước và phải ở trong
phòng kín.
Cho con bú là bản năng của
người mẹ, nhưng nó
không phải tới một cách
tự nhiên, nếu thiếu kinh
nghiệm dẽ dẫn tới việc cho
con bú sai, có thể mẹ sẽ
phải gánh chịu những hậu
quả đau đớn khi nuôi con
bằng sữa mẹ. Vì vậy,
mẹ cần “bỏ túi”
những […]
Các mẹ sau sinh đều mong
muốn có nhiều sữa cho bé
bú, nhưng đôi khi sữa
không được dồi dào,
dặc biệt sau 6 tháng sữa mẹ
ít dần. Do vậy, nhiều mẹ
băn khoăn, không biết trẻ
sơ sinh bú bao nhiêu là
đủ, sữa mẹ có đủ
chất cho bé không và […]
Trải qua quá trình sinh nở, sản phụ thường rất mệt mỏi,
kiệt sức. Vì vậy, việc có một chế độ dinh dưỡng tốt sau
sinh không những giúp mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe mà
còn cải thiện chất lượng sữa cho con bú.
Hiện nay, tùy theo từng điều kiện gia đình, có rất nhiều
mẹ có kế hoạch sinh con khá “dày”, bé trước, bé sau chỉ
cách nhau hơn 1 tuổi. Lúc này, dù mẹ vẫn muốn cho bé đầu
tiếp tục bú, thì mẹ cũng không khỏi mệt mỏi, lo lắng không
biết việc “nuôi bú song song” có tốt hay không? Hãy tham
khảo bài viết sau để có thể giải quyết dễ dàng mọi vấn đề
nhé.
Nếu như trong giai đoạn mang thai, những bài tập thể dục
dành cho mẹ bầu sẽ giúp mẹ chăm sóc tốt cho tinh thần và
thể chất thì sau khi sinh nở, một trong những việc mẹ nghĩ
đến đầu tiên là làm sao để vóc dáng thon gọn được như
trước khi mang thai.
Sau khi chào đời, sức khỏe, sức đề kháng và khả năng miễn
dịch của trẻ sơ sinh còn rất yếu. Hẳn không ít mẹ, đặc
biệt là các mẹ lần đầu sinh con sẽ rất bỡ ngỡ và gặp không
ít khó khăn để làm quen cũng như chăm sóc thật tốt cho
trẻ. Một số kinh nghiệm chăm sóc trẻ sơ sinh sau đây sẽ
giúp mẹ thật yên tâm để nuôi dưỡng bé yêu khỏe mạnh.
Sau khi sinh cơ thể phụ nữ rất yếu, đặc biệt là khi sinh
mổ. Bởi vậy cần được bồi bổ nhiều món ăn dinh dưỡng, đa
dạng các loại thực phẩm để nhanh chóng hồi phục sức khỏe
cũng như có nhiều sữa cho con bú.
Như các mẹ đều biết, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá
cho trẻ trong giai đoạn đầu đời. Theo các chuyên gia dinh
dưỡng chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ cũng có thể góp phần
cải thiện một cách hiệu quả chất lượng sữa mẹ.