Như các mẹ đều biết, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho trẻ trong giai đoạn đầu đời. Theo các chuyên gia dinh dưỡng chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ cũng có thể góp phần cải thiện một cách hiệu quả chất lượng sữa mẹ.
Mẹ sau sinh luôn mong muốn có nguồn sữa dồi dào thơm mát cho bé yêu. Mẹ hãy thêm 3 món canh lợi sữa sau đây vào thực đơn để sữa mẹ có chất lượng tốt nhất.
Rau ngót có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt như protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B, C. Ngoài ra, rau ngót cũng có tác dụng khơi thông dòng sữa của mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, , máu bầm sau khi sinh. Mẹ sinh xong ăn rau ngót giúp đẩy nhanh sản dịch, đây là công dụng đặc trưng của rau ngót được nhiều người biết tới.
Cách chế biến: Canh rau ngót thường nấu với thịt bằm tạo thành món canh vừa đủ chất lại ngon miệng. Mẹ mua khoảng 2 lạng thịt xay về đun đến khi sôi thì cho rau ngót vào. Không nên đun quá lâu vì sẽ làm các vitamin trong rau bị giảm bớt.
Rau đay được biết đến là một loại thực phẩm tốt cho mẹ đang cho con bú bởi hàm lượng sắt đứng hàng đầu trong các loại rau, ngoài ra còn chứa nhiều vi chất như canxi, kali, photpho, vitamin B1, C, A, E… Với những mẹ vừa sinh trong tuần đầu tiên nên ăn khoảng 150 – 200g rau đay, đến các tuần sau đó, mỗi tuần mẹ có thể ăn 2 lần với lượng từ 200 – 250g.
Cách chế biến: Mẹ có thể nấu món canh cua rau đay với mồng tơi hoặc mướp để vừa lợi sữa vừa bổ sung canxi. Lấy 400g cua làm sạch, giã nhuyễn, lọc lấy nước. Sau khi nước cua được đun sôi, sủi bọt lăn tăn thì cho rau đay và khuấy nhẹ, rồi đun sôi nhỏ lửa cho rau chín thì tắt bếp.
Sau sinh có ăn được bí đỏ không? Nhiều mẹ đã thắc mắc như vậy. Mẹ sau sinh ăn bí đỏ rất tốt, loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Bí đỏ hay còn có tên gọi khác là bí ngô có thịt màu vàng, vị ngọt, tính ấm. Trong bí đỏ có chứa nhiều protein, tinh bột, carotene, các vitamin, các chất khoáng đặc biệt là lượng calo và chất béo trong loại thực phẩm này lại rất ít.
Tuy nhiên, bất cứ thực phẩm nào khi ăn nhiều cũng sẽ không tốt, do đó, mẹ sau sinh chỉ nên ăn canh bí đỏ với tần suất vừa phải, khoảng 2 bữa/ tuần để tránh những tác dụng phụ không đáng có.
Cách chế biến: Kết hợp bí đỏ với tôm, thịt bằm hoặc xương, mẹ sẽ có được món canh mang hương vị đậm đà, thơm ngon bổ dưỡng.
Mẹ cần biết
Mẹ hãy làm phong phú thực đơn sau sinh của mình bằng 3 món canh vừa đơn giản vừa bổ dưỡng kể trên để nâng cao chất lượng sữa đặc và thơm cho bé bú và tăng cường sức khỏe cho mẹ nhé. Bên cạnh đó nếu mẹ chưa tự tin với nguồn sữa mẹ, có thể nghĩ đến bổ sung sữa công thức Meiji cho bé.
Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và nuôi dạy con của các mẹ thông thái Meiji
Theo kinh nghiệm dân gian, từ lâu chè vằng đã được biết đến là loại nước uống tốt cho các mẹ sau sinh, vừa lợi sữa lại giảm cân nhanh chóng.
Xem chi tiết
Sau khi sinh cơ thể phụ nữ rất yếu, đặc biệt là khi sinh mổ. Bởi vậy cần được bồi bổ nhiều món ăn dinh dưỡng, đa dạng các loại thực phẩm để nhanh chóng hồi phục sức khỏe cũng như có nhiều sữa cho con bú.
Xem chi tiết
Sau khi chào đời, sức khỏe, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của trẻ sơ sinh còn rất yếu. Hẳn không ít mẹ, đặc biệt là các mẹ lần đầu sinh con sẽ rất bỡ ngỡ và gặp không ít khó khăn để làm quen cũng như chăm sóc thật tốt cho trẻ. Một số kinh nghiệm chăm sóc trẻ sơ sinh sau đây sẽ giúp mẹ thật yên tâm để nuôi dưỡng bé yêu khỏe mạnh.
Xem chi tiết
Nếu như trong giai đoạn mang thai, những bài tập thể dục dành cho mẹ bầu sẽ giúp mẹ chăm sóc tốt cho tinh thần và thể chất thì sau khi sinh nở, một trong những việc mẹ nghĩ đến đầu tiên là làm sao để vóc dáng thon gọn được như trước khi mang thai.
Xem chi tiết
Từ lâu, sữa mẹ đã được biết đến là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Xem chi tiết
Hiện nay, tùy theo từng điều kiện gia đình, có rất nhiều mẹ có kế hoạch sinh con khá “dày”, bé trước, bé sau chỉ cách nhau hơn 1 tuổi. Lúc này, dù mẹ vẫn muốn cho bé đầu tiếp tục bú, thì mẹ cũng không khỏi mệt mỏi, lo lắng không biết việc “nuôi bú song song” có tốt hay không? Hãy tham khảo bài viết sau để có thể giải quyết dễ dàng mọi vấn đề nhé.
Xem chi tiết
Trải qua quá trình sinh nở, sản phụ thường rất mệt mỏi, kiệt sức. Vì vậy, việc có một chế độ dinh dưỡng tốt sau sinh không những giúp mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe mà còn cải thiện chất lượng sữa cho con bú.
Xem chi tiết
Trong giai đoạn mang thai, việc cung cấp dinh dưỡng cho cả bé và mẹ rất quan trọng bởi việc này không chỉ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và còn ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của trẻ.
Xem chi tiết
Việc sinh thường có đau nhiều hay ít, nhanh hay chậm không chỉ phụ thuộc vào thể trạng của mỗi mẹ mà còn tùy vào kỹ năng thở và rặn khi chuyển dạ. Nếu biết thở và rặn đúng cách thì quá trình sinh sẽ không còn là cơn ác mộng nữa và mẹ sẽ bình an vượt cạn thành công.
Xem chi tiết
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhưng để nuôi con bằng sữa mẹ lại là điều không hề đơn giản, đặc biệt với những ai lần đầu làm mẹ, bởi không phải mẹ nào cũng có thể trở thành “chuyên gia” ngay trong những lần đầu tiên. Mẹ hãy theo dõi bài viết này để 5 sai lầm phổ biến sau đây không gây ảnh hưởng đến việc cho con bú của mình, mẹ nhé!
Xem chi tiết
