Chấm dứt ngay “trào ngược dạ dày” khi mang thai
Mẹ bầu bị trào ngược dạ dày, ợ nóng là tình trạng khá phổ biến hiện nay, gây đến nhiều phiền toái, khó chịu và ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu bị trào ngược dạ dày, ợ nóng là tình trạng khá phổ biến hiện nay, gây đến nhiều phiền toái, khó chịu và ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể khi mang thai khiến cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu bị ảnh hưởng nhiều. Theo thống kê, tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh trào ngược và ợ nóng cao hơn rất nhiều so với nam giới, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai. Cùng theo dõi bài viết sau để nhận biết các triệu chứng trào ngược dạ dày tìm ra biện pháp chống trào ngược khi mang thai phù hợp cho bản thân mình, mẹ nhé!
Có 2 nguyên nhân chủ yếu dẫn đến trào ngược, ợ nóng khi mang thai:
Ngoài ra, còn có những yếu tố khác làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày cho mẹ bầu như: stress khi mang thai, ăn uống nhiều trước khi ngủ, mặc quần áo bó sát,…
Các triệu chứng thường gặp là: xuất hiện chứng ợ nóng, ợ hơi, buồn nôn, ho khan, khàn giọng. Cảm giác mắc nghẹn, khó nuốt và chán ăn. Nóng ở vùng ngực và xương ức.
Trào ngược dạ dày có nguy cơ gây ra các vấn đề như: viêm họng, viêm thanh quản, viêm phổi và viêm loét dạ dày.
Các biện pháp hạn chế trào ngược dạ dày ở mẹ bầu chủ yếu là thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học.
Chia nhỏ các bữa ăn
Mẹ bầu nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và không ăn quá no. Việc ăn uống quá nhiều một bữa không những dễ gây tăng cân mà còn khiến thức ăn chứa đầy trong dạ dày. Điều này làm tăng tình trạng trào ngược. Vì vậy, mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa/ngày để không khiến dạ dày phải làm việc liên tục. Mẹ cũng nên hạn chế các gia vị nóng, thức ăn cay, nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn…
Ăn chậm lại
Mẹ bầu hãy cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn của mình theo kiểu “Ăn chậm nhai kỹ”, không chỉ giúp giảm ợ nóng mà còn giúp mẹ tránh được việc ăn quá nhiều.
Uống nước
Nước là một phần thiết yếu của cuộc sống, mẹ bầu nên uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó trong chế độ ăn uống nên sử dụng các loại nước ép trái cây, các loại sữa bầu, sữa chua, sữa hạt, tăng cường chất xơ… để phong phú thêm thực đơn hàng ngày.
Uống ít nước trong khi ăn, nên uống nước vào giữa các bữa ăn.
Đừng nằm ngay sau khi ăn
Sau mỗi bữa ăn, mẹ bầu nên đứng thẳng để thức ăn dễ tiêu hóa. Đi dạo hoặc làm một vài công việc nhà nhẹ nhàng sẽ làm mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.
Mẹ bầu chỉ nên nằm sau khi ăn được khoảng 2 giờ, nằm cao đầu hoặc đặt gối dưới vai để ngăn chặn axit dạ dày trào ngược. Ngoài ra, nằm nghiêng sang bên trái cũng giúp thực quản cao hơn dạ dày giúp hạn chế được chứng trào ngược.
Lắng nghe phản ứng của cơ thể
Mẹ bầu nên tránh ăn các đồ chiên rán, cay nóng, giàu chất trẻo, trái cây chứa nhiều vitamin C, thuốc lá, rượu bia….hoặc bất cứ thực phẩm nào có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới, tăng nguy cơ ợ nóng.
Tuy nhiên, có những loại thực phẩm người này ăn thì bị ợ nóng mà người khác lại không. Do vậy, mẹ bầu nên tránh xa các loại thực phẩm mà sau khi ăn xong bản thân thấy bị ợ nóng nhiều hơn. Cơ địa mỗi người là khác nhau nên mẹ hãy tự cảm nhận phản ứng của cơ thể mình và lựa chọn loại thực phẩm cho phù hợp.
Không ăn trước khi đi ngủ
Theo lời khuyên của các bác sĩ, mẹ bầu nên cố gắng không ăn trước khi đi ngủ và hạn chế uống quá nhiều nước. Điều này làm hạn chế được rất nhiều tình trạng trào ngược dạ dày và ợ nóng khi mang thai.
Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái
Tình trạng căng thẳng áp lực thường nằm trong danh sách các nguyên nhân gây khó chịu cho dạ dày. Do vậy, mẹ bầu hãy học cách giữ bình tĩnh trước mọi vấn đề, tập thiền, thực hành yoga để làm cho tinh thần thoải mái nhất có thể, từ đó giảm nguy cơ bị trào ngược dạ dày.
Trên đây là những chia sẻ về một số biện pháp giúp mẹ “đối phó” với hiện tượng trào ngược dạ dày khi mang thai. Mẹ nên cân bằng bữa ăn để cơ thể khoe mạnh hơn cũng như tránh táo bón thai kỳ và cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi. Trường hợp mẹ bầu bị trào ngược dạ dày quá nặng thì nên đến bệnh viện để dược bác sĩ thăm khám và đưa ra lời khuyên tốt nhất.
Mẹ cần biết
Hy vọng với những biện pháp trên, các mẹ sẽ có thể áp dụng và cải thiện được tình trạng trào ngược dạ dày của mình trong thời gian thai kỳ nếu gặp phải.
Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và nuôi dạy con của các mẹ thông thái Meiji