Gian hàng online Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu về sắt và acid folic tăng lên rất cao, do đó mẹ bầu cần phải chú ý bổ sung đầy đủ, đúng cách để có một thai kỳ khỏe mạnh. Một số lưu ý đặc biệt khi bổ sung sắt cho bà bầu có thể kể đến như bổ sung với hàm lượng bao nhiêu là đủ, và thời điểm nào cần bổ sung. Hãy cùng Meiji đi vào chi tiết hơn với các nội dung ngay dưới đây nhé.
Bổ sung sắt cho bà bầu thế nào cho đúng cách
Tầm quan trọng của việc bổ sung sắt cho bà bầu
Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu và trong quá trình hình thành các enzym của hệ miễn dịch giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu và mệt mỏi, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.
Tác dụng của sắt đối với cơ thể mẹ bầu
Sắt có nhiệm vụ tham gia cấu tạo hồng cầu trong máu, các enzym trong hệ miễn dịch từ đó giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Thiếu sắt còn ảnh hưởng nghiêm trọng trong việc cung cấp oxy cho mẹ và thai nhi.
Bổ sung thực phẩm giàu sắt cho bà bầu
Thông thường phụ nữ khi mang thai cần lượng máu nhiều hơn bình thường vì giúp tăng cường sức khỏe và nhu cầu phát triển của thai nhi, tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé.
Ngoài ra, sắt còn giúp tăng cảm giác thèm ăn nên nếu mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt mẹ bầu sẽ thường xuyên bị khó ngủ, chán ăn, mệt mỏi và các triệu chứng khác vì vận chuyển máu bị thiếu oxy sẽ chuyển lên não và các cơ quan khác trong cơ thể.
Bà bầu thiếu sắt cũng sẽ có sức đề kháng kém hơn, dễ bị nhiễm trùng và ảnh hưởng đến thai nhi. Nhiều trẻ sinh ra từ mẹ bị thiếu máu thiếu sắt khi mang thai cũng bị thiếu máu, sức khỏe kém.
Đối với mẹ thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng sau sinh, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể… Đây cũng là yếu tố gây suy dinh dưỡng bào thai, sinh non, nhẹ cân, ảnh hưởng đến thể chất và sức khỏe cũng như sự phát triển trí tuệ của trẻ trong tương lai.
Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu sắt mỗi ngày?
Thông thường trước khi mang thai mỗi người phụ nữ cần bổ sung một lượng sắt tối thiểu là 15mg/ngày.
Sang giai đoạn mang thai, lúc này em bé sẽ ngày càng phát triển trong cơ thể của mẹ nên cơ thể mẹ sẽ cần một lượng sắt gấp đôi lượng sắt bình thường tức là khoảng 30mg/ngày.
Để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi, khối lượng máu và nhu cầu sản xuất hồng cầu của cơ thể mẹ bầu sẽ ngày càng tăng cao, điều này nhằm giúp việc cung cấp oxy, vận chuyển chất dinh dưỡng đến thai nhi diễn ra mạnh mẽ. Trong trường hợp không cung cấp đủ, bà bầu sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và cả thai nhi.
Theo như Tổ chức Y tế thế giới đã khuyến cáo, thời điểm người phụ nữ lần đầu tiên phát hiện có thai nên sử dụng viên sắt mỗi ngày, uống kéo dài tới sau khi sinh một tháng. Liều bổ sung là 60mg sắt kèm theo 400mg acid folic mỗi ngày. Đặc biệt nên dùng thêm các sản phẩm chức năng có tăng cường acid folic và sắt theo chỉ định của bác sĩ.
Những điểm đặc biệt lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu
Mẹ nên lựa chọn uống sắt sau ăn 1-2 giờ để cơ thể được hấp thụ sắt tốt nhất.
Khi bổ sung thêm viên sắt, mẹ bầu cần biết rằng sắt là chất dinh dưỡng khó hấp thu, do vậy nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh.
Mẹ nên bổ sung thêm vitamin C và thực phẩm giàu chất xơ
Ngoài ra, khi uống viên bổ sung sắt, mẹ cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Đặc biệt, mẹ bầu cần nhớ chỉ uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội, tránh sử dụng trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.
Không dùng sắt cùng thời điểm với canxi, sữa hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, thời điểm uống canxi và sắt phải cách xa nhau.
Nhìn chung, việc bổ sung sắt cho bà bầu cần được chỉ định bởi các bác sĩ chuyên khoa. Dùng thuốc đúng liều lượng, đúng loại theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất và bác sĩ để tránh việc thiếu hoặc thừa sắt gây ra biến chứng cơ tim, xơ gan, tiểu đường,… phụ nữ mang thai nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và hướng dẫn bổ sung chất sắt đúng và đủ cho thai kỳ khỏe mạnh.
Hy vọng, những thông tin chia sẻ của Meiji sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức về việc chăm sóc sức khỏe. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!
