Hãy cùng Meiji theo dõi bài viết
dưới đây, để tìm hiểu nguyên nhân sữa mẹ “loãng”. Và trả lời câu hỏi ăn
gì để có sữa mẹ chất lượng?
Tại sao sữa mẹ bị “loãng”?
Sữa
mẹ được tiết ra từ ba tháng giữa của thai kỳ, lượng sữa này sẽ
tồn tại vài ngày sau khi mẹ sinh em bé, chúng ta gọi đó là sữa non. Sữa non rất đặc,
dính và là sữa chứa nhiều dưỡng chất quý giá nhất.
Sữa trưởng thành là sữa tiết ra sau sữa non, sữa này trắng hơn và loãng hơn. Trong
sữa trưởng thành, người ta lại chia thành sữa đầu cữ bú và sữa cuối cữ bú, trong đó
sữa đầu thường trong và chứa nhiều nước còn sữa cuối thì đặc, có màu trắng đục, béo
ngậy hơn.
Nhiều mẹ thấy sữa đầu tiết ra trong quá nên nhầm tưởng là sữa bị loãng và dùng tay
vắt bỏ. Tuy nhiên việc làm này đã vô tình làm lãng phí đi nguồn sữa quý giá. Trong
sữa đầu vẫn chứa các chất dinh dưỡng cần thiết và đặc biệt là có nhiều nước để giải
tỏa cơn khát của trẻ. Bởi vậy trong suốt thời gian bú mẹ, trẻ không cần thiết phải
uống nước hoặc ăn thức ăn dặm ở bên ngoài.
Mẹ có thể tham khảo thêm bài viết về “Khám phá màu
sắc sữa mẹ qua từng giai đoạn” để giúp mẹ phân biệt thế nào là sữa non, sữa
chuyển tiếp và sữa trưởng thành.
Sữa mẹ loãng có đủ chất dinh dưỡng cho bé không?
Rất nhiều mẹ lo lắng bé yêu không nhận được đầy đủ chất khi thấy sữa mẹ bị loãng như
nước gạo. Tuy nhiên, thực tế việc sữa loãng không ảnh hưởng đến quá trình nuôi con
bằng sữa mẹ. Sữa mẹ lúc đầu có thể nhìn sẽ trong loãng nhưng luôn đảm bảo đầy đủ
dinh dưỡng, vitamin, protein, khoáng chất cho bé. Sữa cuối thì có màu trắng đục và
chứa nhiều chất béo hơn. Do vậy, sữa mẹ dù loãng hay đặc cũng là thức ăn rất tốt cho
trẻ sơ sinh.
Chế độ dinh dưỡng giúp tạo sữa mẹ thơm ngon và dồi dào
Một chế độ ăn đầy đủ, cân đối và đa dạng các loại thực phẩm và các chất dinh dưỡng
luôn là nguyên tắc quan trọng đối với phụ nữ sau sinh và cho con bú. Bên cạnh đó, để đảm bảo trẻ
nhận được nguồn sữa dồi dào và chất lượng thì mẹ nên đặc biệt chú ý đến
những chất dinh dưỡng sau đây:
Chất đạm
Mẹ nên ăn cân bằng các loại chất đạm tốt như thịt, cá, ngũ cốc và các chế phẩm từ đỗ
tương, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa… vừa để hồi phục sức khỏe sau sinh vừa giúp tạo
nguồn sữa dồi dào cho trẻ.
Vitamin
Cần bổ sung lượng thích hợp vitamin và chất khoáng. Tích cực ăn nhiều rau quả, trái
cây tươi để hấp thu nguồn vitamin và chất khoáng tự nhiên nhất.
Sắt
Để có sữa mẹ chất lượng và giúp nhanh chóng phục hồi sau sinh, mẹ nên tích cực ăn các
loại thực phẩm chứa nhiều sắt, tiêu biểu như: thịt đỏ, trứng, cá, thủy sản, đậu đỗ,…
Bên cạnh đó, bữa ăn với nhiều vitamin C (từ rau xanh, quả chín,…) sẽ giúp cho việc
hấp thu sắt tốt hơn.
Xem thêm: Đặc biệt lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu
Canxi
Việc cung cấp các thực phẩm giàu canxi giúp trẻ phát triển tối đa chiều cao và đảm
bảo cho hệ xương răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ canxi cũng giúp mẹ
phòng ngừa chứng hạ canxi huyết và loãng xương sau này.
Nước
90% sữa mẹ là nước, để có nhiều sữa thì mẹ nên cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể và nhu
cầu dành cho việc tạo sữa. Mẹ có thể bổ sung bằng nhiều món ăn dạng nước như món
canh, súp, sinh tố, sữa,…(mỗi ngày khoảng 2 lít, vào mùa hè nên uống nhiều hơn do ra
mồ hôi nhiều). Một mẹo nhỏ cho mẹ đó là trước cữ bú của trẻ, một cốc sữa ấm sẽ giúp
sữa mẹ tiết ra nhiều sữa hơn, đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ. Và Meiji MAMA MILK là lựa chọn đáng tin cậy
của mẹ bỉm sữa khi muốn cải thiện nguồn dinh dưỡng từ sữa cho con trẻ.
Các bài viết được quan tâm nhiều nhất:
Chắc hẳn mỗi mẹ sẽ có những suy nghĩ và kế hoạch riêng trong việc tạo nguồn sữa dồi
dào cho trẻ sau khi đọc xong bài viết này. Mẹ hãy tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng
tuyệt vời này để nuôi trẻ khôn lớn, mẹ nhé!