Gian hàng online
Bài tập 5: Kéo giãn cơ chân
Đây là động tác giúp cải thiện lưu thông máu huyết ở chân, phòng tránh phù, chuột rút, giãn tĩnh mạch.
1. Từ tư thế nằm ngửa, dựng 2 đầu gối lên
Từ tư thế nằm ngửa, dựng 2 đầu gối lên, một chân duỗi thẳng giơ cao.
2. Co duỗi cổ chân nhiều lần
Vẫn giữ nguyên tư thế này, co duỗi cổ chân nhiều lần. Gập đầu gối lại, từ từ hạ chân xuống. Tiếp theo đổi chân.
- Bài tập 1: Luyện tập các tư thế đúng
- Bài tập 2: Luyện thở bằng bụng
- Bài tập 3: Tư thế con mèo
- Bài tập 4: Tư thế cây cầu
- Bài tập 5: Kéo giãn cơ chân
- Bài tập 6: Vặn hông
Tham khảo thêm một số chất dinh dưỡng thiết yếu:
Lợi ích của việc bổ sung kẽm cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ
Hướng dẫn mẹ bầu bổ sung sắt khi mang thai
Mẹ bầu nên bổ sung DHA như thế nào trong thai kỳ?
