Tư thế cây cầu co chặt cơ mông to và cơ sàn chậu. Hiệu quả trong việc phòng tránh không kiểm soát được cơn buồn đi vệ sinh.
Nằm ngửa, co hai đầu gối, mở rộng bằng hông. Đặt tay dọc hai bên người, bàn tay úp xuống.
Vừa thở ra vừa nâng hông lên, giữ nguyên tư thế này, vừa hít thở vừa đếm đến 5. Vừa thở ra vừa từ từ hạ thấp hông xuống.
Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và nuôi dạy con của các mẹ thông thái Meiji
Đây là động tác giúp cải thiện lưu thông máu huyết ở chân, phòng tránh phù, chuột rút, giãn tĩnh mạch.
Xem chi tiết
Là vận động vặn xương sống có hiệu quả giúp phòng tránh đau thắt lưng.
Xem chi tiết
Thai nhi quay đầu là biểu hiện cần thiết, là bước chuẩn bị để giúp mẹ có thể sinh thường dễ dàng.
Xem chi tiết
Đây là động tác tập cho xương sống. Không chỉ giúp phòng tránh đau thắt lưng mà còn là động tác tập cơ bụng giúp ích cho khi sinh.
Xem chi tiết
Thở bằng bụng cần thiết khi đau chuyển dạ và khi sinh. Ngồi xếp bằng giúp làm mềm cơ sàn chậu (cơ xung quanh vùng âm đạo, hậu môn, niệu đạo).
Xem chi tiết
Luyện tư thế đúng không chỉ giúp ích cho thời điểm sinh nở mà còn giúp phòng chống bị đau lưng.
Xem chi tiết
Gian hàng online 
